Oleh: Marta Pujiono, Mahasiswa Bimbingan dan Konseling Pascasarjana Universitas Ahmad Dahlan Yogyakarta
SUARAMUDA.NET, SEMARANG — Dalam dunia digital, remaja dan siswa saat ini dihadapkan pada budaya yang serba cepat, mulai dari hiburan instan hingga kemudahan berbelanja online dengan pilihan PayLater.
Fenomena belanja impulsif dan FOMO (Fear of Missing Out) menjadi tantangan nyata bagi Generasi Z, yang sering kali lebih memprioritaskan keinginan sesaat daripada kebutuhan jangka panjang.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Dalam situasi ini, menghidupkan kembali kemampuan untuk menunda kepuasan sangat penting sebagai dasar karakter dan masa depan yang sukses.
Apa Itu Delay Gratification ?
Menunda kepuasan adalah kemampuan individu untuk secara sukarela menangguhkan imbalan kecil yang tampak menggiurkan demi memperoleh keuntungan yang jauh lebih besar di masa depan.
Dari sudut pandang psikologis, hal ini mencerminkan aspek penting dari pengaturan diri.
Eksperimen terkenal “Marshmallow Test” yang dilakukan oleh Walter Mischel menunjukkan bahwa anak-anak yang mampu menunggu demi mendapatkan dua marshmallow menunjukkan hubungan positif dengan kesuksesan dalam pendidikan (seperti skor SAT yang lebih tinggi), stabilitas emosional, serta kemampuan mengelola stres ketika mereka dewasa.
Tantangan dalam Budaya Instan
Budaya konsumsi yang berkembang saat ini dan kemudahan teknologi cenderung memperkuat perilaku impulsif remaja yang mencari kesenangan langsung.
Contohnya, penggunaan layanan PayLater di kalangan mahasiswa menunjukkan betapa besar godaan untuk memenuhi keinginan tanpa mempertimbangkan dampak finansial di masa depan.
Sebenarnya, kemampuan menunda kepuasan tidak hanya berkaitan dengan aspek finansial, tetapi juga melibatkan lima aspek penting dalam kehidupan sehari-hari: makanan, kesenangan fisik, interaksi sosial, keuangan, dan pencapaian.
Mengapa Remaja Perlu Melatihnya?
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki kemampuan menunda kepuasan yang baik cenderung mencapai hasil akademik yang lebih baik, memiliki kesehatan fisik dan mental yang baik, serta mampu menjalin hubungan sosial yang lebih harmonis
Selain itu, bagi siswa, kemampuan ini berkaitan erat dengan literasi finansial; mereka yang bisa menunda kesenangan kecil biasanya lebih disiplin dalam menabung dan membuat keputusan finansial yang bijaksana.
Mahasiswa dengan pandangan masa depan jelas dan rencana karier yang terarah terlihat memiliki kemampuan penundaan kepuasan yang lebih baik.
Strategi Praktis untuk Membangun Kontrol Diri
Kemampuan ini tidaklah sifat bawaan yang tetap, melainkan keterampilan yang bisa dikembangkan melalui berbagai strategi kognitif:
1. Pengalihan Perhatian dan Distraksi: Menghindari pandangan fisik dari godaan atau fokus pada hal lain yang menyenangkan dapat membantu remaja menahan impulsif mereka.
2. Representasi Abstrak: Mengubah cara memandang godaan, seperti melihat makanan tidak sebagai sesuatu yang menggugah selera, tetapi sebagai gambar atau objek yang tidak memicu keinginan untuk mengonsumsinya.
3. Literasi Keuangan dan Pengelolaan Anggaran: Belajar menyusun catatan pengeluaran sederhana dan memahami perbedaan antara kebutuhan dan keinginan dapat melatih disiplin diri.
4. Menetapkan Fokus Masa Depan: Memiliki dorongan jangka panjang yang kuat untuk mencapai tujuan hidup membantu pikiran reflektif dalam mengendalikan dorongan impulsif.
Menunda kepuasan tidak berarti menghambat kebahagiaan, tetapi menunjukkan kecerdasan dalam memilih jenis kebahagiaan yang lebih berarti.
Dukungan dari institusi pendidikan melalui pengajaran literasi keuangan dan peran orang tua yang memberikan contoh perilaku konsumsi yang bijak sangat diperlukan.
Dengan melatih penundaan kenikmatan, remaja dan pelajar tidak hanya belajar mengelola uang atau waktu, tetapi juga sedang membangun fondasi karakter untuk kesejahteraan hidup mereka di masa mendatang.
Di tengah dunia yang mengharuskan segala sesuatu terjadi dengan cepat, mereka yang bisa menunggu adalah yang akan mengendalikan masa depan mereka sendiri. (Red)
Mantaaap