SUARAMUDA.NET, SEMARANG — Politisi senior yang juga Mantan Perdana Menteri Malaysia, Mahathir Mohamad, kini genap berusia 100 tahun pada 2025.
Mahathir, berusia satu abad tepat pada Kamis, 10 Juli 2025. Diusianya yang tak lagi muda, ia bahkan masih cukup aktif melakukan beragam kegiatan.
Kegiatan serta beragam aktivitas tokoh Malaysia itu pun banyak disorot dunia, lantasan kondisi kesehatannya yang masih bugar dan fit. Sosok yang karib disapa “Tun M” itupun masih mampu berjalan tanpa bantuan tongkat.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Dikutip dari Tempo.co, berikut resep sehat ala Mahathir Mohamad:
1. Aktif Bergerak Secara Fisik
“Anda harus tetap aktif, duduk, dan tidak melakukan apa pun yang buruk bagi kesehatan Anda,” kata Mahathir seperti dikutip Times of India.
Bentuk hal buruk yang ia maksud adalah kegiatan fisik yang berlebihan dan akhirnya mencederai tubuh.
Dengan tetap bergerak, daya tahan otot dan aliran darah tetap dalam kondisi yang baik. Gerakan fisik, seperti berjalan, peregangan, atau pekerjaan rumah tangga akan tetap memiliki dampak baik bagi kelancaran aliran darah.
2. Lakukan Latihan Pikiran
Salah satu latihan saat usia bertambah adalah tetap melatih pikiran. Salah satu bentuk latihan pikiran ala Mahathir adalah membaca dan menulis.
“Jika Anda tidak menggunakan otak Anda, otak mulai mundur, mulai melupakan hal-hal … Saya membaca. Saya menulis. Saya berbicara dengan orang-orang. Saya memberi ceramah (untuk melatih otak),” katanya.
Dengan kegiatan-kegiatan yang berkutat dengan kerja-kerja verbal ini, otak bisa tetap aktif dan berfungsi dengan baik.
Dengan demikian, kemunduran kemampuan kognitif akan jauh lebih kecil daripada tidak melakukan latihan otak sama sekali.
3. Lakukan Kegiatan Menyenangkan
Mahathir memang terkenal dengan kehidupannya dalam dunia perpolitikan.
Namun setelah ia berhenti sebagai seorang perdana menteri, ia tetap aktif untuk ikut dalam kegiatan-kegiatan diskusi tentang isu-isu politik.
Hal ini menjadi salah satu hal menyenangkan yang ia lakukan, salah satu tujuan sentralnya.
Dengan melakukan kegiatan-kegiatan yang menyenangkan dan memiliki makna atau tujuan, kesehatan mental akan jauh lebih baik.
Cara ini bisa membantu untuk menjaga emosi tetap stabil dan membuat umur panjang tetap terasa bahagia.
4. Jaga Pola Hidup dan Pola Makan
Tips lainnya adalah kontrol emosi yang perlu dilakukan.
Selama 24 tahun di dalam dunia politik, Tun M berhasil mengelola stresnya di bawah tekanan perpolitikan yang agaknya bisa mempercepat penuaan seluler.
Ia mengelola stresnya secara disiplin dan tidak mengizinkan tantangan politik yang intens yang mengontrolnya.
Selain pengelolaan emosi ini, ia juga menjaga pola makannya dengan tidak mengonsumsi banyak makanan berlemak agar saluran darah tidak menyempit.
Selain itu, Mahathir juga merekomendasikan agar tidak merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol.
Demikianlah, resep sehat ala Mahathir Mohamad ini bisa dilakukan untuk mendapatkan manfaat kesehatan dan umur panjang.
Namun perlu diingat, tips ini perlu selalu dilakukan dengan memberikan sikap disiplin ke dalam diri kita sendiri. (Red)
Artikel ini dikutip dari Tempo.co, edisi Jumat (11/2/2025)
Komentar