SUARAMUDA, SEMARANG – Saat berbuka, sangat penting untuk memperbanyak minum air guna mengembalikan cairan tubuh yang hilang setelah berpuasa.
Dalam hal ini, sebagian orang kerap menjadikan teh sebagai minuman untuk buka puasa guna menghilangkan dahaga. Namun, bolehkah minum es teh saat buka puasa?
Pada dasarnya, kamu tidak disarankan untuk minum teh saat berbuka puasa, terutama jika perut dalam keadaan kosong.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Sebab, teh mengandung tanin yang berisiko mengiritasi saluran pencernaan apabila dikonsumsi secara berlebihan dan saat perut dalam keadaan kosong.
Hal ini berpotensi menimbulkan gejala berupa mual dan sakit perut.
Boleh, Tapi Jangan Berlebihan
Kendati demikian, artikel dalam laman siloamhospital.com menyebut bahwa sebetulnya boleh saja jika ingin minum teh saat berbuka puasa.
Namun artikel tersebut mengatakan, asalkan tetap sesuai dengan anjuran yakni mengonsumsi teh pada 15–20 menit setelah menyantap makanan berat.
Dilansir dari laman rumahzakat.org, minum es teh manis saat berbuka puasa masih aman dilakukan, selama tidak dikonsumsi secara berlebihan.
Sebaiknya, hindari menambahkan gula dalam teh secara berlebihan agar tidak menyebabkan kadar gula darah meningkat secara signifikan.
Penting pula untuk memilih jenis teh yang baik bagi kesehatan tubuh, seperti teh hitam (bisa membantu menurunkan tekanan darah) dan teh hijau (mampu membantu melancarkan pencernaan).
Selain itu, mengingat teh juga mengandung kafein yang tinggi, batasilah asupannya agar tidak berlebihan, yaitu maksimal 400 miligram per hari.
Pastikan juga konsumsi teh saat berbuka puasa telah diberi jarak minimal 2 jam sebelum tidur.
Sebab, kandungan kafein dalam teh berisiko menyebabkan susah tidur jika dikonsumsi mendekati waktu tidur. (Red)
Komentar