Kapan Sih Waktu Terbaik Buat Nge-Gym? Pagi, Sore, atau Malam?
Redaksi
30/09/2025 09:15
.
2 min read
SUARAMUDA.NET, SEMARANG — Buat yang lagi rajin nge-gym atau baru mau mulai hidup sehat, pasti pernah kepikiran: “Sebenernya, kapan sih waktu paling oke buat olahraga?”
Jawabannya ternyata nggak segampang “pagi lebih sehat” atau “malam lebih enak”. Semua balik lagi ke gaya hidup, kondisi tubuh, dan… mood kamu!
Kalau maksa nge-gym pas lagi capek banget sehabis kerja, bukannya sehat malah bisa drop. Jadi, kuncinya: dengerin badan sendiri dulu.
Nah, biar nggak bingung, yuk intip plus-minus olahraga di pagi, sore, dan malam hari.
Nge-Gym Pagi: Fresh Banget!
Olahraga pagi itu favorit banyak orang. Udara masih seger, matahari belum terlalu terik, dan vibe-nya bikin semangat.
Plus, kalau nge-gym pagi, kamu udah nyelesain satu “misi” penting sebelum hari bener-bener dimulai.
Manfaat lainnya:
- Metabolisme naik, jadi bisa bakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
- Tekanan darah turun, mood naik.
Tidur malam lebih nyenyak. - Bonus: dapet energi positif buat ngejalanin aktivitas harian.
Singkatnya, olahraga pagi bikin kamu merasa produktif dan lebih on fire seharian.
Nge-Gym Sore & Malam: Power Lagi Maksimal
Kalau kamu tipe night owl atau pekerja kantoran yang sibuk pagi-siang, nge-gym sore/malam bisa jadi pilihan. Penelitian bilang, sekitar jam 14.00–18.00, suhu tubuh lagi di titik terbaik.
Hasilnya? Otot lebih kuat, fleksibilitas naik, dan daya tahan tubuh maksimal. Cocok banget buat latihan yang butuh power ekstra.
Menurut studi Mayo Clinic, olahraga sore bahkan bisa lebih baik buat kesehatan jantung dan umur panjang, terutama buat cowok dan lansia. Jadi jangan remehkan gym after office!
Nah, kalau malam? Masih jadi perdebatan. Ada yang bilang bikin susah tidur karena tubuh masih “on fire”. Tapi ada juga yang ngerasa jadi gampang tidur karena capek. Lagi-lagi, balik ke tubuh masing-masing.
Jadi, Kapan yang Paling Tepat?
Also Read:
Jawaban simpel: sesuai ritme hidup kamu.
Kalau suka start hari dengan energi positif, pilih pagi. Kalau butuh performa fisik terbaik, coba sore.
Kalau cuma punya waktu malam, nggak masalah—asal tetep konsisten dan nyaman buat badan.
Yang penting bukan jam berapa, tapi kamu enjoy dan bisa rutin. Karena pada akhirnya, olahraga yang paling bagus adalah yang bener-bener kamu jalanin, bukan cuma rencana. (Red)
gym untuk kesehatan jantungkapan sebaiknya olahragamanfaat olahraga pagimanfaat olahraga sore dan malamolahraga pagi vs soretips memilih waktu olahragawaktu terbaik nge-gym
You might also like
