Bukan Gila, Bukan Jahat: Mengungkap Mitos tentang Intrusive Thoughts dan Cara Menangani dengan PFA

Oleh : Fathia Fitri Azahra, mahasiswa Fakultas Psikologi, Universitas Muhammadiyah Surakarta

SUARAMUDA, SEMARANG — Di tengah meningkatnya kesadaran akan kesehatan me

ntal, istilah intrusive thoughts atau pikiran yang mengganggu mulai sering terdengar.

Meski umum terjadi, banyak orang merasa tertekan, cemas, bahkan malu karenanya.

Namun, pendekatan Psychological First Aid (PFA) atau Pertolongan Pertama Psikologis hadir sebagai langkah awal untuk membantu mereka mengelola kondisi ini secara efektif dan manusiawi.

Intrusive thoughts adalah pikiran yang datang tiba-tiba, tidak diinginkan, dan sering kali mengganggu.

BACA JUGA:

Siapa Sosok Nahkoda Baru di Forum Otomotif Solo Raya (FOSR) Periode 2025-2027?

Pikiran ini bisa berkisar dari kekhawatiran berlebihan hingga ide-ide yang tidak sesuai dengan nilai seseorang, seperti pikiran agresif, seksual, atau blasphemous.

Penting untuk diketahui bahwa memiliki pikiran seperti ini tidak berarti seseorang ingin melakukannya—ini hanyalah produk dari otak yang sedang stres, cemas, atau mengalami gangguan seperti OCD (Obsessive-Compulsive Disorder).

Di sinilah PFA berperan. PFA bisa menjadi alat ampuh dalam menenangkan individu yang terdampak.

PFA dapat membantu seseorang merasa aman, didengar, dan dihargai, terutama saat mereka merasa terganggu oleh pikiran yang tidak mereka pahami.

PFA biasanya mencakup lima komponen dasar: (1) memastikan keselamatan, (2) memberikan kenyamanan emosional, (3) menstabilkan kondisi mental, (4) menghubungkan dengan dukungan sosial.

BACA JUGA:

Kolaborasi Gus Yasin Institute dan Tim Akselerasi Jawa Tengah, Buku Biografi Gus Yasin Resmi Diluncurkan

Dan (5) memberikan informasi serta dukungan praktis. Pendekatan ini dapat dilakukan oleh tenaga profesional maupun orang awam yang telah dilatih.

Menurut American Psychological Association (APA), PFA efektif dalam mencegah berkembangnya gangguan psikologis jangka panjang pasca-trauma.

Meskipun tidak dirancang untuk mengobati gangguan mental, PFA bisa menjadi jembatan penting sebelum terapi profesional dilakukan.

Ahli kesehatan mental juga menekankan pentingnya edukasi publik tentang intrusive thoughts.

Salah satunya adalah psikolog Ethan Smith dari International OCD Foundation (IOCDF), yang menyatakan bahwa “pemahaman yang keliru tentang intrusive thoughts bisa membuat penderita merasa seperti monster, padahal kenyataannya, mereka adalah orang-orang baik yang sedang berjuang.”

BACA JUGA:

Kirab Kimsin Makco Digelar Meriah, Perteguh Keragaman Budaya di Rembang

Sebagai masyarakat, kita dapat berkontribusi dengan tidak menghakimi, memberikan ruang aman, dan mempelajari PFA untuk membantu orang-orang terdekat kita. (Red)

References;
Bilodeau, K. (2024, March 26). Harvard Health Publishing. Retrieved from Mind and Mood: https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/managing-intrusive-thoughts#:~:text=See%20a%20mental%20health%20professional,see%20someone%20to%20get%20help.

Mark, v. O., Leslie, S., & Alison, S. (2011). Psychological first aid: Guide for field workers. Geneva: WHO Press.

Purdon, C. L. (2009). Mental Control of Unwanted Intrusive Thoughts: A Phenomenological Study Nonclinical Individuals. International Journal of Cognitive Therapy, 267-281.

Tientcheu, V. T. (2021). Intrusive Thoughts. University of East London, 1-7.

BACA JUGA:

Cerpen: Polisi Kebenaran

International OCD Foundation (IOCDF) – What are intrusive thoughts?
https://iocdf.org/expert-opinions/obsessions-in-ocd-as-intrusive-thoughts-historical-and-clinical-reflections/